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健康与养生:八个最容易被忽视的健康小贴士_健康频道_

作者:admin     发布时间:2020-06-27 05:12 点击数:

健康,其实就看你的日常生活是否养成了一种好的行为习惯。好的生活习惯,你就活得生龙活虎;坏的生活习惯,你就活得萎靡不振。老少无欺。

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。这是世界卫生组织对影响健康因素的总结。

生活方式占60%,说明生活中的行为习惯对一个人的健康有多重要。

常规生活中几个容易忽视的健康行为节点,如能持之以恒,你实现的不是小康而是大健康。夜晚刷牙比清晨好

饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。此时,口腔里的食物开始分解成食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

每天睡前刷牙,不可偷懒。

白天吃东西,牙缝里一定会有残留食物,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。

因此,夜晚刷牙比清晨刷牙好。牛奶加点面包效果更好

牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。

早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等,让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶,以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。水果在餐前一小时吃效果最佳

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